自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月7日 18時00分

#ワイドクライマーツイスト
#ロープランク ツイスト
#アリゲータープッシュアップ
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《#ワイドクライマーツイスト のやり方》
肩の真下に手を置きます
体勢を保ちながら足を交互に開脚します
手を天井に向けながら上体を交互にひねりましょう
左右10回×3セット行いましょう
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《#ロープランク ツイスト のやり方》
肩の真下にひじを置きます
足を閉じたまま体を左右にひねります
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セット行います

《#アリゲータープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
ひざをひじにタッチするように腕を曲げます
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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保存するのがおすすめです！
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