自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月6日 18時00分

#ブリッジヒールタッチ
#サイドスタープランク
#ビートル
.
《#ブリッジヒールタッチ のやり方》
肩の真下に手を置きお尻を持ち上げます
左右交互にかかとをタッチします
お尻の位置が下がらないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
.
《#サイドスタープランク のやり方》
肩の真下にひじを置きます
手を真上に足をまっすぐ伸ばします
身体の軸がぶれないように意識しましょう
左右30秒×3セット行います

《#ビートル のやり方》
仰向けになります
手を伸ばし対角線のくるぶしをタッチします
手足を大きく動かすように意識しましょう
20回×3セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する