自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月9日 16時12分

ワンレッグヒップリフト コンビⅢ
お尻をお腹を交互に引き締め！
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#ひねる 動作で #お腹 に #くびれ をつくりましょう！
また、腰を上げることで #お尻 にも効果があります??
腰は反らないよう意識してください✨✨
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1.膝の上に片足を置き、腰を上げます
2.腰を戻し、体をひねって対角線上の肘を膝へ近づけます
3.脚の力を使って腰を上げましょう
4.10回×2セットが目安です

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