自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月15日 16時10分

パイクプランク ニーtoチェスト
ぽっこり #お腹 を今すぐに無くす！
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足を交互に動かしてお腹の脂肪を落とす #エクササイズ ！
お腹の #筋肉 に効いてることを意識しながら行いましょう?✨
重心がブレブレにならによう注意してください?‍♀️
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1.腕とつま先で体を支え、プランクの状態になります
2.その状態から足を交互に曲げます
3.腰が落ちたり、体がブレないよう気を付けましょう
4.左右交互に20回×2セットが目安です

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