自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月10日 16時02分

プランク
毎日続けて締まったお腹をGET！
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#プランク は #お腹 や #体幹 を鍛える #基本 の #エクササイズ ですね?✨
30日間 #プランクチャレンジ というプログラムも流行ったほど、効果のある #運動 です！
#お尻 が上に上がらないように、一直線を意識しましょう?
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1.肘とつま先で体を支えます
2.その姿勢のまま、30秒キープします
3.背中のラインが真っすぐになるよう意識しましょう
4.30秒×3セットが目安です

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