自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月12日 15時52分

#サイドプランク
#背中の #はみ肉 がなくなる！
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背中のはみ肉に効果があるサイド #プランク です！?
横腹の #筋肉 をつかってしっかり #お腹 を浮かせましょう?? .
①肩の真下に肘を立て、お腹を浮かせます
②腕を上にあげ、視線も腕の方へ向けます
③横腹を使ってお腹を上げましょう
④1分キープ×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール?‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:30は
slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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