自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月15日 16時10分

Ayana先生( @ayn_moana )の #サイドプランク
#全身 を一気に #引き締め ！
.
体を一気に鍛えられるサイド #プランク です♪
一直線を意識してキープし続けましょう！💪
.
①横向きになり肘を立てます
②脇腹に力を入れて体を浮かせます
③体が一直線になるよう意識しましょう
④30秒キープ×3セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)21:00〜は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する