自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ロシアンツイスト #クワドロペッドリムレイズ #カーフレイズ《ロシアンツイストのやり方》膝を軽く曲げた状態で座りましょう背中は反らさず肩を交互にひねります肩を意識して動かしお腹に刺激を与えましょう左右20回×2セット行いましょう《クワドロペッドリムレイズのやり方》肩の真下に手を置きます対角線の手足をまっすぐ伸ばします背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セット行います《カーフレイズのやり方》足を肩幅に開き、つま先を正面に向けますふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げますリズムよく上下運動を繰り返しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月21日 18時00分