理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 10月19日 18時00分

作ってみたいと思ったら『🎃』とコメントしてください！

『かぼちゃいももち』
旬のかぼちゃをいももち風にアレンジをした、もちもち食感のおやつにもなる一品です😊
かぼちゃは使用量を丸ごと加熱をすることで手軽に作ることができます！
牛乳・片栗粉はかぼちゃの水分量に合わせて調整してください🙌

作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕

カロリー 272kcal 塩分 1.8g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。

いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。
時短！簡単！味が決まる！
そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨

その名も、天才レシピ！

【材料】3人分
かぼちゃ(種とワタを取り除いたもの)　1/4個(300g)
牛乳　30~50ml
片栗粉　大さじ4
さけるチーズ　2本
リケンのノンオイル青じそ　大さじ3
はちみつ　大さじ1
サラダ油　適量

【つくり方】
①さけるチーズは合わせて10～12等分の輪切りにしておく。
②かぼちゃは濡らしたペーパー、ラップに包み電子レンジで加熱をする(600w5分～)。
③②に火が通り柔らかくなったらボウルに入れ、フォーク等で皮ごとつぶす。
④③に牛乳・片栗粉を入れて混ぜ合わせたら10～12等分にわける。
⑤④を丸めて広げたら①を包み、形を整える(丸めて平たく)。
⑥サラダ油を熱したフライパンに⑤を並べ、蓋をして両面こんがりと焼く(5分～)。
⑦⑥に火が通ったら、『リケンのノンオイル 青じそ』・はちみつを入れて焼き絡める。
⑧器に盛り、お好みで粗く砕いたナッツや黒ごま(分量外)をちらす。

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