自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月12日 16時37分

Nagisa先生( @nagisafitness )の #プランクアップダウン
お腹とお尻を引き入れ体がまっすぐ、お尻が横にぶれないように気をつける。
#短パン 似合う #美脚 を目指す♡
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ただのプランクじゃ物足りない！😤美くびれ目指して頑張ろう❤️
お腹とお尻を引き入れ体がまっすぐになるように意識しましょう！☝️
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①肘とつま先で体を支えます
②片腕ずつ腕立ての姿勢になり元に戻します
③お尻が横にぶれないようにしましょう
④10回×3セットが目安です . ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
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月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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