自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月3日 17時18分

熊谷ゆりあ先生 @k_yuria_ の #でっちりエクサ
キュッとした#美尻 になろう♡
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引き締まった #お尻 をつくるでっちりエクサです😌
自分が可能な範囲で無理なく行いましょう😍
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①片足のかかとに重心をのせ、腰を落とします
②骨盤は平行にしてゆっくり後ろ足を持ち上げます
③難しい場合は足をつけたまま行いましょう
④左右10秒×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜 : Nagisa先生(@nagisafitness )

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