自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月27日 17時28分

Ayana先生( @ayn_moana )の #寝たままヒップアップ
垂れない丸い #お尻 を目指そう♡
.
丸くて綺麗なお尻で気分も上向きになっちゃいましょう！😘👆👆
反対の腰をきちんと床につけることで、効果を最大限に引き出せます🔥🔥
.
①うつ伏せになり片足を90度に曲げます
②まっすぐ上に引き上げます
③反対の腰が床から浮かないようにしましょう
④左右20回ずつ×2セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)21:00〜は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する