自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月20日 16時23分

熊谷ゆりあ先生( @k_yuria_ )の ヒップサークル
キュッと締まった #小尻 になる！
.
引き締まった小尻をつくる #エクササイズ です♪
つま先までまっすぐ後ろへ伸ばし、ぐるぐると回しましょう！🙌
.
①四つん這いになり、片足を後ろへ伸ばします
②円を描くように回します
③つま先までまっすぐ伸ばしましょう
④左右20回ずつ×2セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)21:00〜は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する