自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月4日 16時18分

Ayana先生 @ayn_moana の #肩甲骨寄せ
すっきりした#背中美人 を目指す！
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背中の引き締め効果がある #エクササイズ です🌷
かかとをつけ親指は天井に向けて、肘を背中に引きつけるよう意識しましょう😆
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①手の甲を合わせ両腕を前に出し座ります
②肩甲骨を寄せるようにして手のひらを外に向け開きます
③肘を背中に引き付けるよう行います
④10回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜 : Nagisa先生(@nagisafitness )

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