自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月11日 16時20分

misae先生( @misae.s2 )の片脚 #ヒップリフト
#たれ尻 とさよなら！丸いお尻へ♡
.
だらんと垂れた #お尻 とおさらばだ！🍑
お尻を持ち上げたときに #体 が一直線になるよう意識しましょう💕
.
①仰向けになり、膝を曲げ片足を上げます
②その姿勢をキープしたままお尻を持ち上げます
③つま先はやや外側に向けましょう
④左右10回×3セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
.
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する