自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月9日 15時59分

熊谷ゆりあ先生 @k_yuria_ の #サイドプランク
#背中の #はみ肉 がなくなる！
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背中のはみ肉に効果があるサイド #プランク です！👏
横腹の #筋肉 をつかってしっかり #お腹 を浮かせましょう😌😌 .
①肩の真下に肘を立て、お腹を浮かせます
②腕を上にあげ、視線も腕の方へ向けます
③横腹を使ってお腹を上げましょう
④1分キープ×3セットが目安です
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⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
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月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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