自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月18日 16時34分

ジャンピングジャック
自宅で手軽に有酸素運動！
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#自宅で #カンタン に #有酸素運動 ができる #ジャンピングジャック ！
20回×2セットと書いてありますが、体力のある人は何分もやったほうが効果がありますよ😊
体力がない方は目安の回数にトライしてみてください！💪✨
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1.ジャンプしながら脚を左右に開いて閉じます
2.次に、脚を前後に開いて閉じます
3.着地は柔らかく、膝の負担を減らしましょう
4.20回×2セットが目安です
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ウエア👚 @The Woolmark Company Japan

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