自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月20日 19時26分

#でっちりエクサ
キュッとした#美尻 になろう♡
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引き締まった #お尻 をつくるでっちりエクサです😌
自分が可能な範囲で無理なく行いましょう😍
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①片足のかかとに重心をのせ、腰を落とします
②骨盤は平行にしてゆっくり後ろ足を持ち上げます
③難しい場合は足をつけたまま行いましょう
④左右10秒×3セットが目安です
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