自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月23日 16時21分

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#背中 の#ぜい肉 を落とす
#バタフライスパイダー
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背中まわりを引き締める #エクササイズ です✨
肘の高さは変えず、肩甲骨を寄せる意識で行いましょう😆
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①上体を浮かしてうつ伏せになります
②肩甲骨を寄せるように腕を背中まで伸ばします
③肘の高さが変わらないよう注意しましょう
④10回×3セットが目安です
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